Willem de Boer

Fysiek Specialist; "Onze missie is om mensen vitaliteit te bieden die elders niet geholpen zijn"

KRACHT Traning onder begeleiding.

De Veranderingen in het lichaam met krachttraining treden op wanneer de spier uitgeput wordt van ongeveer 1 a 2 minuten. de afhankelijk van wat je wilt trainen, zijn tijd onder belasting en aantal herhalingen anders. Dit is weer verschillend per persoon. de trainer kijkt wat aanslaag en zorgt dat je in een progresieve lijn traind.

Basis principes:

  • minimaal 2 sets per oefening
  • Tussen de sets rusten
  • Bij de laatste herhaling moet er een oncomfortabel gevoel ontstaan (geen pijn)
  • Genoeg rust tussen de trainingen om goed te herstellen

DE VOORDELEN VAN KRACHTTRAINING?

De volgende fysiologische effecten zijn het belangrijkst:

  • Bloed circulatie wordt enorm gestimuleerd. Meer als een massage ooit zou kunnen doen. Overal moet zuurstof en voedingstof naartoe en worden afvalstoffen weggewerkt
  • Metabolische afvalstoffen worden continu weggewerkt
  • Coördinatie en neurologische activatie verbeteren drastisch. Met elke training leert je brein hoe je bepaalde spieren het beste kunt inzetten en wordt je lichaam dus stabieler
  • De hersenen wordt beter in het op het juiste moment aanspannen en ontspannen van spieren. Hierdoor wordt de kans op blessures veel kleiner
  • De belastbaarheid van het lichaam wordt beter, waardoor de kans op overbelasting klachten van het lichaam verminderd

Conclusie: krachttraining is een enorm goede investering voor je algehele gezondheid en blessure preventie


Trainer op foto: Ronald Schoonderwoerd.


"Functie bepaald het orgaan!"

"Dieren hebben maar 50% van de tijd nodig om te herstellen van vergelijkbare letsels als bij mensen. Zij gebruiken geen ijs, geen medicijnen, geen isokinetische machines en computers. Zij herstellen functioneel door te luistereren naar de signalen van het lichaam en die functies weer uit te oefenen, welke noodzakelijk zijn voor functioneel herstel."

Dr. van Wingerden

                                                                          Samenwerking met Sportschool Get fit gym